【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
# a- f( j3 {* b$ x* ~* m) Q9 b
7 t+ Q5 P9 g9 _6 Z2 T7 ]　　维生素B12
! t! i1 o0 k! G' U2 G$ j
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
+ R; w: v* H9 M' [' ~4 X2 |, S
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! ^6 ?! g' H: n6 `1 x) b; D
5 }2 T0 T$ o$ J　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

1 _) ]+ e; m2 F+ K% A　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
6 ?4 B& c+ \9 l
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 q5 z/ h5 @# u. }4 M
　　对氨基苯甲酸
/ a* r1 g$ f0 I, Y0 n. A
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 m9 q! t# @) y) X2 y* ~( A
% H8 o  I& p3 s, u　　维生素F
  N& F6 k9 h! g$ K
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& C5 f' r* ^% O5 ]( {1 u
　　碘
( Q8 n/ `$ b2 O
　　需要的食物：盐、奶制品

# ]0 b1 U3 W0 _- ?$ |6 _1 w- _　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

5 U3 y+ D& {9 k　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 b9 s% ?: R) X& b( I! h6 N4 j
1 {" B5 Q+ T5 f　　肌醇
, ]8 `, s( t# {1 @/ v
  e/ X+ R& H0 m　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 Q) o% |# @# R. q
　　氯

1 i- y0 f* E: L. X4 D" o" R. y　　需要的食物：一般食盐

" p: P1 g" `0 F4 c2 {　　复合维生素B

) n) g0 G$ {; \" u& X/ {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
0 Q0 }( [0 O3 Q# y* o0 n4 a9 J
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！