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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人! s1 Y" i& d& u
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- g# F! Z: Z3 n R2 ^! N# E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 b6 o- Y: X2 m; h) _# W" a 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
- H/ ^% w( \! F 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀1 g3 L1 i+ k( G5 ?
运动区
: K' F! B* W0 e/ t1 ` 收在刷牙漱口时
4 C0 Q8 @; V) O/ G1 ]8 K a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 + X j# S) C% b- @8 Y- y; x+ k3 W
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 D, T8 Z. k) a7 }3 o
收在沐浴松弛时 1 \0 [, n/ {5 A# |
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ V! {0 ^, V" C9 w7 c+ A- O a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ! m. A" [2 K8 s
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% }6 w: i/ b- O5 I& m/ S
站立式
% d" E& Y- d2 y# H. {8 O* B a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 % H. V; Y, f" Z5 U
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], C$ G- j& O3 ~) L4 T7 r/ K
仰卧式3 {' A% |0 t r: K0 p$ c4 L; |% c+ ?8 x
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 - Z* r f, P& A2 C3 W2 L
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。8 M& ^& E3 f) {/ X1 Z. c- T
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 w+ L- g( `* M+ o/ k) S: q! O& A# }
俯伏式 ) q# c5 H& m& t& ], ]: w* k
a、手脚伸直伏在地上。
- ^ d% w# }7 U3 `( O b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。( w h1 i( ]2 ^; j1 k2 Z8 v
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9 P. a2 I+ n# V+ {个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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