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15种可调整身材的食物 ' ~4 [6 g5 |+ `
1. 紫菜 y: A: U% s! X6 Z+ q+ j* e9 B; A$ a
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - w& D7 e5 U. s/ l7 Q2 m. ?
2. 芝麻
( \3 Q" A& p! K: R( m 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ h( V3 E- u$ ~! b8 T' {3. 香蕉
. ]3 c& k" O b9 C& G! q# r u5 X 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% C+ ?5 l; j: Q. I$ n% J( Q4. 苹果 + {( C% y/ S; ]2 S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 a# ^9 w. R# Y' r5. 红豆 + n0 {* a( E |9 W8 E7 L
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ t! \( Q0 D M' C6. 木瓜 + }& M6 o! L+ p# D& e
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: m8 q! Q @# [; W3 z3 Y- h7 S7. 西瓜 7 _4 u2 L$ U P- ~- Q* I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: w! K$ c$ O; U- c1 F* m6 W0 c8. 蛋 8 T8 A4 K. ~, Q' m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* ~, C3 y( n7 x6 L, |9. 西柚
1 E7 P E/ L* b- N+ x8 h1 K7 o 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " d" a0 Z6 x1 x) g
10. 蒟蒻 . S' l: E$ ~' [
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : h$ n+ W; _) o. u/ n; x
11. 菠菜 ( m2 y2 R% `2 E" _% f4 }
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . ]7 _ ^! L" Z9 c
12. 西芹 % l- \* t$ B- J
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' W/ s( g: o8 F
13. 花生
" p! w+ k# U- I/ X- S% W) T( P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; M2 ?8 v; h$ U I# w# S" x4 d. A3 M- u14. 奇异果 5 b; [! K F) o6 _( Q2 a& P; c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 G9 s: M+ p( t+ o2 A* ~' l15. 西红柿 7 E2 h7 b4 d( |0 v H# s! }6 i
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- Z9 R! _6 M- j4 R, ^; B6 r
6 b) ]3 O9 Z* \4 u+ T& M/ R5 x
* X" r" O" b; k, q A6 u$ D
. f* ~ I. Z' `& u8 z) N8 T[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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