世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 ?1 n7 P5 W8 O3 T
习惯一：一生之计在于晨
% D$ g( Z% R3 p你需要：
. ?3 o& o, C! b, e: Q, H) d 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' y- X0 G6 o( Z. W& l
2、用手背托住两个下颌。
+ P: w1 R9 m2 U, F0 N 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' n0 _6 k! K4 z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% y/ y3 x6 T. N# T! b4 W; g0 u
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' g8 W) U! l4 k- A; Q/ \ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* _* ?6 D" ]2 I: v4 u 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ E# u; @% v) ?3 L0 x% E! D 习惯三：永远年轻的饮食秘密
" {# O; {$ d7 I 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 a0 J9 t* O' {% h' f 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; P( n: R% I- z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
% N/ Q7 v( s2 e' s. T* F: F 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ ]2 ]- v9 \. O( s& Z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* x& ?& K- y% D
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 E/ p3 p1 D7 T- p( ?, b7 ?# W1 d" ~
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& z% \, H! | k6 C; m+ ^$ u% A 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' ^# e2 K/ N4 s& i& _
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( ^, I$ G0 h; ~
5 |8 S, c4 R: \3 \: @1 n: Q+ S 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：9 X7 x. g8 C& r6 x7 f9 ^
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 v1 Q% i' f3 ]0 k( f
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% D0 i$ \0 h, M6 u 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' F# s1 }% t3 o7 S d
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ L3 G" ?: G$ z- p
) S6 i: t/ K9 ?& X) C 习惯五：美丽女人，更爱惜自己, Z' W5 S7 o; u3 v) O
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
