【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
$ ^) h9 e/ V; O+ B

7 Z. B9 E- L- o4 m# t& d
- r- T1 ?- I9 z$ E; F  h吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
6 R' r$ |# ~5 O
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

5 M# P/ T, m8 o" ~" b! l　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
  R) Q# W, E/ N4 A0 ?1 W1 p
2 a: z5 g/ C9 o( \　　属阴虚体质者：

( b3 Q5 x0 |: Y/ g! d* s) z　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

$ T2 E/ }' P: j$ \　　配料：冰糖适量。
/ R3 X4 p! u/ I6 y( h# i; ^% f
. H! W: O  t& h/ g- U- [: W　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

& @4 }, r6 z: C- K　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
1 z7 E  L2 s7 r0 l* M/ A& W
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
# f# `' ]) I7 g+ M& J4 a1 d! L
) G0 H; u% r6 ^$ j0 W　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
3 r5 v( p# j+ s
. T3 ~+ r, _0 z1 n6 k# n% n+ i& }　　功效：清热润燥、养血调经。

, s4 G7 x+ \9 b5 j. a5 b　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
4 g- `* ~" z) q
　　属阳虚体质者：

4 y8 C  {8 x& c2 I( _　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
: }1 L: Q  m0 I# J- T2 q$ s/ Q
　　黑糯米粥
* U% a* [" O" Q) a  L
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

: v& Z* b$ o- [, _# @. ]  h　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

1 U( u. f: j. t9 q0 D( E　　大枣洗净待用。

. F0 y" p, S( r: t  h5 Z　　桂圆去皮洗净待用。
% F1 B; S) s/ x
# D" Y; B/ m" S2 C　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

# H2 S* D8 P  J　　【功效】温肾健脾补血调经
1 s  C: C8 l5 Z
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
& o9 ~1 l8 H3 W' x0 W& ~/ z
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
' N7 ~- Z) h& t" o9 K4 A
5 {$ g+ R$ L/ c5 L; a1 w9 Q　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
  E8 e0 d5 v! W/ @$ K  Z& t
　　属阴虚体质者：
7 N( }5 q4 x7 {  C; i
5 @: b1 r: l8 ~5 o4 L* k　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
/ J: v9 g! z# f0 V; _1 P( u2 I9 _
　　莲藕木耳老鸭煲
+ O8 L- c9 }" }
+ h: Z1 j: p0 f: q　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
$ e4 v8 t" q( x8 N8 _
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
$ A$ v: M4 f. ^) R2 k& K
3 X) x4 R& ^* N1 y) j3 n- v5 T% I　　【制作方法】
7 b1 y! Y. u5 D! b% l
! s% z( J, H  s$ c+ h  o$ @       莲藕洗净，切块待用。
1 w4 c  z( E% m6 I! ~* g5 G
! V) z# }2 s/ J/ ]　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

" p2 d3 A% ?0 Y  K' M8 B2 T　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
1 }: V! J1 @& Y4 i$ {+ a- e4 i( l1 d
. ]7 F/ p# j, J1 r# N$ ~9 n6 c　　山药栗子猪肚煲

6 Z8 H9 t+ u! i　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

2 U# Q4 `8 E- K/ s" C9 B　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
' B  e( H; I4 l+ P
9 A; p  W9 ]' Z) D　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
0 R; H3 ^5 C6 A4 T1 T9 Y  p
/ E. S4 h0 v, c2 c  x# t: }　　栗子去皮洗净待用。

4 ~$ c; |1 O) ~% P4 S　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

8 A$ s7 j; G5 i% V! I　　【功效】健脾和胃益肾调经

+ q& [; ~( Z9 C1 @! z. @& x. Q　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
. i0 Z9 C  r4 @5 T( I
* r; D  L& U6 p; O2 t[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。