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饮好水
) |/ F6 D( w0 J& F1 L' R5 p尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。7 g( |$ i+ Z3 g% F% w( o5 d
饮暖水
+ o! {0 i2 ?; Q9 |3 Q6 d很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
+ x2 |3 e; P4 L, o* a! J6 F" Q空腹饮水- M+ p6 S* }) ^6 }
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
2 ], S* Z7 e2 ?5 s. Y0 Q) u$ L9 m能放能收4 P+ z4 u9 s2 X% C" A( `
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! Y3 b# A# m5 m9 f5 s
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; a* U2 j# g) ?1 `
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。3 b+ m# I3 Y5 |6 T1 m
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！& N$ H% z- r4 f& Q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
7 r$ ^* e4 r* ~" r( ]+ x! r12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 B! w& D( M; v% R& p! T- t0 ?& F) p
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 T4 X. z9 r& ?3 c) O/ h6 W/ G
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。( W) R2 z" ?$ L" f1 Q$ t9 m: X: Y
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30