【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

- j8 j7 H5 f* l% w% v! b　　维生素B12
" {5 M- n1 _& g7 N. R7 Z5 E
$ v( w/ U! N  W! W5 q7 A　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! {: T+ D5 a1 ~1 c3 t
　　维生素F
' Y& t  v# a3 c& K
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
: p9 M; p2 u5 q' t9 Y6 c9 F
! \- H9 Y' u. z. k- |1 @9 x6 e　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! E( E9 j; d  Y8 w1 m4 b4 C3 o: K+ [
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

$ ?1 L) `6 n7 h, c8 z　　可能缺乏的营养素：
+ F3 P6 x+ R8 m! U/ ~) t$ W
1 H% V) |/ U9 W* A/ U! |- y　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 |( v5 Z& }) l: t1 G6 U, {
2 L, t) l# m4 |　　对氨基苯甲酸
  V' y* U0 B" b( I' L7 X
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, s# [; f9 U9 i# l$ m) P* u3 R1 U  T　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 q5 S3 u8 G8 t' q" M  s. |8 {; ?- m
8 f6 p5 L6 o- @( {" B　　碘
% }3 c$ c5 ~) I7 ^
　　需要的食物：盐、奶制品

* Y, Z. i8 D- x& m* Z　　3、脱发
4 S  W# d& F1 ^% M4 V; v2 w% m7 B
　　可能缺乏的营养素：
( s1 {' j; B3 X
0 f+ P# W, p: `1 B! s. R. e　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

1 x0 N' u0 g1 C5 G; M( u　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

" K5 _* i& i/ ?/ z　　氯

$ b$ Z/ K8 H4 n( `! e. r　　需要的食物：一般食盐
. v' M  s- t% `$ a" g: m
- p0 n8 E& }5 |6 X9 U+ W　　复合维生素B
+ c. I3 p6 @0 I+ J" [3 z6 K- H
6 g% U$ @6 k, b4 w1 k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- F, v8 `3 S8 N$ H" Q9 V; u9 F! N
　　和维生素C、叶酸
7 D1 d% A* @; u1 ~
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！