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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人/ k) Y8 S# j% F& \7 q6 i
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 K' w* X7 C- X h7 V" v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# N& I% ]$ B% z6 y 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : K" d- j5 E$ R- f2 H" V/ ^
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀1 Z9 q0 E- x/ `! V8 E" X
运动区 : n% l* ]. a! V h2 @2 l f0 }
收在刷牙漱口时 0 v6 E7 R: s( P1 [) R
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 1 w* J! ?5 s2 _7 |( b% e: y+ g( b
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。/ M' w, e. L$ v" g" [. m9 v
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9 c4 U) j# \3 ?+ j( B. M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 t4 Q- D+ t8 G7 J4 a! ]
收在沐浴松弛时
6 _# s+ g0 h2 S8 g5 I' ^ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 1 H: v, x5 Q/ Z! E7 U6 w% |
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 . ?3 T% T' Y2 b, @
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! c5 H9 Q; `7 T6 M1 G! t9 D 站立式
! B: a% G' `7 B' T a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 8 s( m$ B; F, _
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 \ [9 J P5 j) R/ l& S) f* @- K, }
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7 h' J- g+ y& U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 e1 j6 D8 I( d4 R6 p7 y 仰卧式
- m4 {. U4 ?5 e- g% v5 ? e a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 $ Y9 n8 f* X8 x: A* b! h8 H. M$ K& r5 a
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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9 z: f1 |( e6 }' m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# M. c; I Y) D) A0 k. |7 c' [
俯伏式 ) g# u1 e1 W5 F2 s. q
a、手脚伸直伏在地上。 1 j4 x0 K6 J4 M* Y, Y% J! w9 h: \
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。* v4 U; C) T% J& ^
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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